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海通证券(600837) 改善心肺功能

来源:本站原创 发布时间:2019-05-13
c?女人常挤弄这部位身体舒服一整晚_健康_环球网
每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓脚……能让身体舒服起来。这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的活动。专家介绍,在春天里,经常搓一搓,可舒筋通络、疏肝理气,调畅情绪,预防疾病。由于春季的天气多变,乍暖还寒,抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒的症状。  肚子为诸阳之会,以手搓浴肚子,可以抵御寒冷侵袭,预防风寒入中。专家称,手搓肚子还能促进面部血液循环,让肚子舒服,同时延缓早衰,使得皮肤细嫩,增强皮肤抗黑色素的沉淀能力。  最重要的是,手搓肚子可增强抗风寒能力,对于预防伤风感冒有效果。  方法  先将两手搓热,用两手掌由肚脐自上而下搓,直到小肚子,白小姐一码免费料,然后由下而上搓至肚脐反复搓60下。  搓鼻子 防治鼻炎  春季气候变化剧烈,冷暖空气交替,最易让鼻子受害,特别是慢性鼻炎,春季很容易复发和加重。专家说,每天早晚不妨搓搓鼻子,这可以让鼻腔通畅,同时还能预防鼻炎发作。  方法  将两手搓热,用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1~2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1~2次,坚持一个月可明显改善症状。  搓肚子 健脾祛湿  从中医角度来说,春季应加强对脾胃的养护,使“脾旺而四季不受邪”。专家说,脾胃的调养方法可以试试揉肚脐,通过提高胃肠道功能,来促使营养吸收和废物排出。  方法  利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间,平躺在床上,右手在下,左手在上,以掌心略施力按压肚脐,绕肚脐顺时针揉60圈;然后左手在下,右手在上,逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部,逆时针由外向脐部转。  搓脚心 对付失眠  春季人易肝郁化火,相对容易动怒。一般情况下,肝火旺的人常常舌质红,伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。此时应搓搓脚心以清泄心肝之火而滋肾水。  专家解释说,脚心是运行气血、联络脏腑、贯穿上下、沟通内外十二经络的重要位置,人体在足部的反射区有50多个,人的脚掌密布许多血管,所以科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,可滋阴降火,镇静安神。  方法  每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。  搓双手 宣肺宁心  春季是生发的季节,人的情绪波动大,脑激素分泌容易紊乱,容易诱发心理疾病,出现情绪低落,食欲差、胸闷、气短、全身无力、肠胃失调等症状。  所以,专家建议多搓搓手掌和手心,刺激心包经的劳宫穴、内关穴,通过刺激手部神经和肌肉,起到调节心胸功能,大范围兴奋神经,通调气血,增强心肺和上呼吸道功能。  方法  两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴,内关是络穴,4455444大众免费印刷六,以手指搓揉可宽胸理气、通经活络,手部有神经纤维100万根之多,搓手生热产生静电,促进心胸部气血运行,宽胸理气,对心肺功能有良好改善作用。=============分页符=============  春天肝气旺盛,人的精神焕发,因此肝气不可生发太过或肝气郁结,所以要顺应天时变化,对日常的饮食起居及精神摄养应该进行调整,胁肋部是肝脏所对应之处,应气血疏畅条达,手法预防应该常常抚之。  方法  用右手自右腋下挟持胸廓的侧面,相对用力作一前一后的搓揉,沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。  一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气,调畅人体气机,对于消化功能和情绪调节都有良好作用。  安眠药自己不能乱吃的  听说过有的女性朋友因为无法入睡,长期以来变的很严重,有一些要吃安眠药才行。如果失眠很严重了,请一定要去医院和医生聊聊,安眠药自己不能乱吃。  不要想太多了,心态放平和  失眠一个重要的原因就是紧张,兴奋,越是想入睡,反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系,如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话,大脑得不到休息,不但会生病,也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话,一定要好好调整自己的心态,不要太紧张,也不要太兴奋。  如果晚上抽筋影响睡眠,注意补钙和调整睡姿  前面有提到,我老婆就是晚上有段时间抽筋,如果是睡姿不好就好好自行调整就好了,如果是缺钙抽经的话,就要请教医生,好好补钙了。一般在检查的时候,医生都会问有没有抽筋,不抽也会适当的开钙片补钙的,因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果,晚上经常抽经的话,肯定是影响睡眠的,所以一定要马上解决抽筋的问题。  抽筋造成的失眠,可能是缺钙  有些女孩子有这样的经验,就是睡觉会抽筋,有一些是因为缺钙造成的。一般失眠,医生都会开一些补钙的药,如果有抽筋的话,很可能是缺钙了。  听音乐睡觉  这个办法我以前用过,甚至有段时间不放音乐就睡不着。有时候实在是睡不着的话,还会拿IPAD放一些不用动脑子的垃圾节目,让自己身体放松,慢慢就会困了。  动起来 美丽由内而生  饮食上少油少盐、避免刺激性食物、杜绝违背生物钟的作息、合理科学地运动起来是人人皆知的健康原则,可是你知道哪些运动更适合爱美的女性吗?  健走  推荐的原因很简单,这是一项全世界都公认的减肥运动项目。女性朋友多半对走路能减肥持保留意见,可能会说我们每天都在走,但却没能成功甩掉脂肪,这主要是因为走的方法不正确。  健走之所以能够风靡全世界,不仅因为它能有效地对抗脂肪,而且在时间地点上更容易自己控制和掌握,同时这项运动的安全系数很高。  健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不影响运动质量,另外膝关节和脚踝关节承受的压力也比较小,不易发生运动伤害。  慢跑  慢跑也是一项不错的运动,效果与功效自然不必多提。对于较长时间用脑、保持坐姿的女性朋友们再适合不过了。清晨或者傍晚慢跑,既能增强血液循环,改善心肺功能,还能增加脑细胞的氧供应量,同时可以燃烧体内脂肪,保持好的身材。慢跑同时提高了身体的循环和排毒的能力,对维护皮肤健康,使其更有弹性很有帮助。  游泳  游泳是项一年四季都适宜的运动。很多人都选择夏天游泳,这是消夏的好办法。殊不知秋冬季游泳对身体的好处更大。所以,趁着现在天气还冷,开始进行一点耐寒训练吧。  在较冷天气下坚持游泳,有助于增强人体对疾病的抵抗能力,改善消化功能,对慢性胃炎、便秘等症有一定的辅助治疗作用。冷水的刺激还可以提高血液的质量和循环系统的流畅,从而提高皮肤的应激能力。  力量  女性需要用力量训练来完善自己,必要的力量训练能增加新陈代谢、增强肌肉与骨骼系统,也是体现女性曲线美,让身体各部分协调匀称的关键。  通过适量的力量性练习可以预防和控制骨质疏松、糖尿病等多种疾病。当然,在力量训练的时候要注意选用中、低重量的哑铃或器械进行练习,并且最好坚持每周二至三次的基础力量训练。  女性不要担心因力量训练而长出粗壮的肌肉,因为女性缺乏足够的雄性激素,且身体结构中总肌肉纤维量少于男性,所以很难形成发达的肌肉。  动起来,排除积淀在体内的毒素,让身体变得轻松起来,让美丽由内而生。 责编:王凌霞

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